とりあえず走ってます! 

おっさんがのんびりロードバイクと遊んでます。

スピードプレイ ベアリング交換


BBを交換したら、ペダルのきしみも気になりましたので、


ベアリング交換をします



途中の写真も有りませんが、Cリングが抜けたら、分解できたも同然です。


後は、清掃とグリスと新ベアリング


Oリングも交換して


終了です。


そろそろ、クリートが寿命を迎えそうな



今日 この頃です。


p.s

リンタマンのシューズが欲しい!

この暑さで身体が欲っしているの⁉️


ペダルが取れるハプニングの前です!




ちょっと遠回りの坂道付きのジテ通コース


今日は夜勤なので、晩御飯を近くのスーパーで買い物。


暑さで、あまり食欲もなく、ダイエットも兼ねて、適当に買ってみたら



こんな事になってます。


バナナ🍌1本 84kcalぐらい

パイナップル100kcalぐらい

グレープフルーツ85kcalぐらい

炭酸水 ゼロカロリー

杏仁豆腐 半分300kcal(食べてませんけど)


果糖も摂りすぎは良くないと聞いた事があるような、無いような。



最近、ライド後の「パイナップル🍍」最高‼️


癖になりつつあります。


だから体重が減らないのかも!と思う



今日  この頃です。


p.s

夕食時には、唐揚げ2個のおすそ分け追加しました。





アレ〜〜❗️ビックリです


BB交換して、クランク取り付けを


締め付けを携帯工具🛠でやったもんですから


100km程走ったところで



左クランプ取れました。


会社近くの下り坂だったので、転けずに済みましたが、



マジでビックリ‼️


取り付けネジが無いのと、締め付けトルクが足りなかったのと、脱落防止のシムもちゃんと入って無かった様です。


自転車の整備も慣れたところに、落とし穴




大切さがわかりました!