とりあえず走ってます！　

途中経過～

ＭＲＩの結果は、Ｌ４，Ｌ５拡張、Ｌ５，Ｓ１間椎間板損傷、Ｌ５損傷　狭窄も少しみられる。 でも、結果　はみ出ている椎間板は小さく、温存療法の継続！ 僕に出来ることは、坐骨神経の通っている周りの筋肉をほぐすこと！ 大臀筋とひらめ筋を、ストレッチとテニスボールで揉み解し！ 接骨院で、針治療、マッサージ屋... 続きをみる

腸脛靭帯炎　その11　

回復走をかねながら、プチヒル！ ちょっといい感じで走れました。 次は100ｋｍ走かな！ https://cycle.blogmura.com/

腸脛靭帯炎 その10 テストライド

台風前に 嫁の居ぬまにテストライド スーパー銭湯さんからの～！ 加古川沿い30kmのコース 途中からは、雨に打たれましたが、後の温泉がグッとです！ ほぼ、痛みなく、走れました！ 今度は、距離を延ばしてみようかと！ 毎日欠かさず、ストレッチ、テニスボールでトリガーポイントと対決、接骨院通い！針治療！... 続きをみる

腸脛靭帯炎　その9　ストレッチ

もともと体はカチコチです。 前屈しても、まったく手はど届かないどころか、マイナス15cmでした。 毎日　ストレッチのおかげで、指先が床に着くところまできました。 もっと頑張ろうと！ 城崎温泉までの、ライドのお誘いがありました！ 大丈夫か心配ですが、輪行袋　持参で行きますか! 日本ブログ村に参加して... 続きをみる

腸脛靭帯炎 その8 スピードプレイ導入

膝に優しいと言われる、スピードプレイ ポチりました！ 会社の中を3km程、走りました 沢山調整出来るようなので、とりあえずは、すべてニュートラル位置からのスタート 踏み込んだ感じは、フラットペダルをこいでる感じ 膝に優しいのは、直ぐに判る気がします。 優し過ぎてユルユルなんですけど ちょっとずつ、... 続きをみる

腸脛靭帯炎 その7

自転通してみた！ 18kmの道のり 痛くない！調子良いぞ と、思ったのは5kmまで そこからは、お皿の中の上の方がピリピリ 軽いギアで、ケイデンス100アタリ 30km/h 以外に走れるものですねぇ 10km過ぎからは、順調に走れました！ 帰り道 調子コキました！ 30kmの遠回り 10kmほどて... 続きをみる

腸脛靭帯炎 完治への道 その６

接骨院にせっせと通い、 電気と針治療な日々です。 ストレッチも欠かさずに 先生いわく「だいぶ筋肉、靭帯が緩んできたね。」そろそろ自転車乗っても ただし、無茶な距離はアカンよ なん㌔が無茶なのかわりませんが、とりあえず自転通の20ｋｍあたりから 自転痛にならない程度からスタートします。 スピードプレ... 続きをみる

腸脛靭帯炎その5 テストライド

かなり膝の痛みはなくなった お試しライドを兼ねて、自転車通勤18km クリートに1mm程のワッシャを入れ、がに股さん仕様に調整 しばらく走ってみて、膝の上辺りか痛い ダンシングすると、膝の中が痛い 軽いギアで、ケイデンス90は、キープ 30km/hの平地巡航は、できそうですが 3%の坂が、今は激坂... 続きをみる

腸脛靭帯炎その4

2日に1回の針治療が効いたのか！ 通常の生活には、支障がない そろそろ、自転車に乗って見よう！ それまでに、膝に優しいポジション＆クリート位置を見つけようと思う！ がに股さんに、優しいポジションを

腸脛靭帯炎その3

このストレッチがいいようです！ お尻の後ろが伸びる感じがしますが、 体が硬いのなんの 30秒 維持出来ないんですけど！ 『今日の状態』 普通にしてたら、ほぼ痛み無し 無負荷での曲げ伸ばしには、痛み無し 階段は3段目からちょっと痛い

腸脛靭帯炎 その1

知り合いのローディさんの膝痛に聞いてみた それね、『腸脛靭帯炎』 お尻辺りから脛までの靭帯の炎症 あーたら、こーたらと説明をしてくれました。 この痛みを取るためには、『東洋医学』ってことで いつも御世話になってる、接骨院へ行って来ました なぜなったか？説明したら それね、『腸脛靭帯炎』ね♪ あーた... 続きをみる