福知山温泉

夜勤明けからのライド！ 目指は、城崎温泉でした！ 久しぶりの長距離だが、快調に走れます ハンガーノックにはならないようにと、補給はしっかり！ この季節はおにぎりが食べれますね しかしこの後、調子こいて走ってたら、70km辺りから、太ももがピクピク！ 100km先の夜久野の峠も無理かも！ とっても自... 続きをみる

途中経過～

ＭＲＩの結果は、Ｌ４，Ｌ５拡張、Ｌ５，Ｓ１間椎間板損傷、Ｌ５損傷　狭窄も少しみられる。 でも、結果　はみ出ている椎間板は小さく、温存療法の継続！ 僕に出来ることは、坐骨神経の通っている周りの筋肉をほぐすこと！ 大臀筋とひらめ筋を、ストレッチとテニスボールで揉み解し！ 接骨院で、針治療、マッサージ屋... 続きをみる