腸脛靭帯炎 その7

自転通してみた！ 18kmの道のり 痛くない！調子良いぞ と、思ったのは5kmまで そこからは、お皿の中の上の方がピリピリ 軽いギアで、ケイデンス100アタリ 30km/h 以外に走れるものですねぇ 10km過ぎからは、順調に走れました！ 帰り道 調子コキました！ 30kmの遠回り 10kmほどて... 続きをみる

腸脛靭帯炎 完治への道 その６

接骨院にせっせと通い、 電気と針治療な日々です。 ストレッチも欠かさずに 先生いわく「だいぶ筋肉、靭帯が緩んできたね。」そろそろ自転車乗っても ただし、無茶な距離はアカンよ なん㌔が無茶なのかわりませんが、とりあえず自転通の20ｋｍあたりから 自転痛にならない程度からスタートします。 スピードプレ... 続きをみる

腸脛靭帯炎その5 テストライド

かなり膝の痛みはなくなった お試しライドを兼ねて、自転車通勤18km クリートに1mm程のワッシャを入れ、がに股さん仕様に調整 しばらく走ってみて、膝の上辺りか痛い ダンシングすると、膝の中が痛い 軽いギアで、ケイデンス90は、キープ 30km/hの平地巡航は、できそうですが 3%の坂が、今は激坂... 続きをみる

腸脛靭帯炎その4

2日に1回の針治療が効いたのか！ 通常の生活には、支障がない そろそろ、自転車に乗って見よう！ それまでに、膝に優しいポジション＆クリート位置を見つけようと思う！ がに股さんに、優しいポジションを

腸脛靭帯炎その3

このストレッチがいいようです！ お尻の後ろが伸びる感じがしますが、 体が硬いのなんの 30秒 維持出来ないんですけど！ 『今日の状態』 普通にしてたら、ほぼ痛み無し 無負荷での曲げ伸ばしには、痛み無し 階段は3段目からちょっと痛い

腸脛靭帯炎その２

接骨鍼灸院へ通い 脚に力を入れない限り痛みは しかし、階段は降りれない 『セルフマッサージ』 今の友達は、テニスボール　100均ね！ やりかたは、『腸脛靭帯炎　テニスボール』で検索 何時になったら自転車に乗れるのか？ YAHOOのヤフオクにも気合が入らない　今日この頃！ ブログ村参加してみました。... 続きをみる