夜勤帰り

久しぶりの海岸通り

台風以来、砂が浮いているのと、潮もあるので 

パナモリ君の身体には悪いと思って走ってませんでした。

北西風が吹き始めると、走るのが辛いので、

ちょいっと、今のうちに

天気も良く、淡路島が見えます。

集中してませんけど

何回も走っている道なのに、初めて見た

瓦で塀が出来てます。

凄い昔からあったようで🤭

この辺り（20km)で軽いハンガーノック⁉️

走る時は、朝飯はちゃんと食べる方がいいですね。

そろそろ、北風が吹く前に、「アワイチ」をしようと思う

今日 この頃です。

p.s  ランチにパンは食べ放題🍞に行ったので、体重 増量中です。

那智勝浦まで、釣りの大会です。

阪和道が道路工事の為、通行止め！

実家（篠山）から、ほぼ地道で勝浦まで。

エブリィ君とやく時間

googleマップを頼りに、

ジャパンカップ2018と弱虫ペダルの熊本編　を流しながら

とりつけた、android　naviがいい仕事してくれました。

もっといっぱい動画を仕入れようと思います。

naviのミラーリングと クリップボックス

P.s　自転車ブログなので、ネタを
勝浦までは、五条～十津川～新宮を抜ける道を通ったのですが、ロード乗りを発見しました。　夜中は、街灯もないので、怖いですが、昼間は景色がいいです。
谷瀬のつり橋の入り口まで行きましたが、暗くて何も見えずです。
那智大社まで、280ｋｍ来年の夏休みの宿題にしたいと思います。

今年始めの体重が、ほぼマックス83kg

（冬の間に8kg増えました）

メタボリックシンドロームです😱

🚲パナモリ君が組み上がって、えっちら、おっちら、400km/月走ったら

ほぼほぼ、元の75kgまでは、食事制限無しで戻りました。（自転車乗ってるので、普通よりカロリーは多めやったと思います。）

ここから、ずっと横這い❗️

70kgは切りたいので、プチダイエット計画❗️

会社の昼ご飯に「フルーチェ」

100均で売っているものは3人前なので、

一人前40kcal×3＝120kcal

甘い割には、低カロリーです！

なかなか、75kgが切れなかったのに、

いい感じです。（汚い足はご愛嬌）

これ以外は今まで通りの食事❗️

頑張らないプチダイエット❗️

自転車に乗るときは、多目に食ってます。

後、➖5kg 頑張ってみようと思う

今日 この頃です。

p.s   フルーチェも種類が増えています。甘さが気にならない人には、安価なダイエットです❗️